Липиды - вещества, с которыми у худеющих обычно складываются весьма сложные отношения. С одной стороны, все, кто сидит на диете, стараются изгнать жир со своих боков и максимально ограничить его поступление с едой. С другой - дамы, ратующие за идеальные линии, редко задумываются о том, каким образом жиры переходят из пищи в отложения и как йотом отправить подкожные запасы на сжигание. Из-за незнания физиологических процессов женщины нередко попадают впросак и с тренировками, и с диетой.

Кстати, говорить «жир» и «жиры» не совсем правильно. С биологической точки зрения существует большой класс веществ под названием «липиды». Их молекулы под микроскопом похожи на пчелиные соты. Такую сотовую структуру можно увидеть и у холестерина, и у жирорастворимых витаминов A, D и Е, и даже у половых гормонов - эстрогенов и тестостерона. Да-да, все названные вещества или включают в свою структуру липиды, или используют их в качестве строительных кирпичиков.

Сегодня мало кто из медиков поспорит с тем, что синтетические гормоны - отличный инструмент коррекции гормонального фона и один из наиболее эффективных способов контроля рождаемости. Однако непрерывный прием контрацептивов остается предметом дискуссий. Сторонники постоянного употребления таблеток объясняют: в ежемесячных кровотечениях, которые возникают при использовании ОК, нет никакой надобности.

История моя похожа на многие другие. Когда выходила замуж, то весила 48 кг, и это при росте 156 см. Друзья говорили: «Дюймовочка!» Но за время беременности я набрала 10 кг. Конечно, я планировала, что потом займусь своей фигурой. Но вскоре я снова забеременела. О фитнесе, диетах и думать перестала: мне казалось, что женщине в положении не до этого. За девять месяцев к прежде набранному весу добавились еще 15 кг. Двое детей - это прекрасно, но вот времени па себя за хлопотами практически не остается.

Модные низкоуглеводные диеты рекомендуют резко увеличить поступление в организм белковой пищи, чтобы таким образом сжечь больше жира. Но не стоит спешить следовать подобным советам: ведь это примерно то же самое, что в двигатель машины, рассчитанной на бензин, залить солярку. Когда мы говорим о «жиросжигающих тренировках», нам представляется примерно следующее. Вот, допустим, есть складочка на талии. Мы встаем на беговую дорожку, мышцы начинают брать энергию из этой складочки - и талия медленно, но верно уменьшается. Эх, если бы все было так просто.

Под действием липазы триглицерид распадается на глицерин и свободные жирные кислоты. В таком виде эти вещества покидают адипоцит. Далее глицерин растворяется в плазме крови, а свободные жирные кислоты смешаться с плазмой не могут - они связываются со специальными веществами-переносчиками и по кровеносному руслу перемещаются к другим клеткам (мышечным, сердечным и прочим). Главное, что в пункте назначения находятся митохондрии - энергетические станции, которые с помощью кислорода превращают жирные кислоты в энергию.

Метод психофизической реабилитации был запатентован, затем - создан проект «Система реабилитации и оздоровления нации». В 90-е годы уникальной методике и ее автору было посвящено довольно много публикаций, вышла книга «Двигайтесь правильно - и будете здоровы». В этом издании описаны упражнения, рекомендованные для самостоятельного освоения.

Многоступенчатый процесс позволяет в итоге получить из молекулы жира вдвое больше энергии, чем из молекулы углевода. Однако жиросжигание запускается не одномоментно. Липиды начинают таять почти сразу после начала тренировки, но в пиковую зону процесс входит примерно через 20 минут. С этого мгновения энергией для движения служат в основном жиры. Именно поэтому заниматься надо как можно больше и дольше. Но даже если взять за правило просто чаще вставать и гулять в течение дня, то в дни, когда вы не тренируетесь, уровень сгорания жиров все равно будет довольно высоким.