Дополнительный бонус для тех, кто занимается по системе Гринштата, - умение легко справляться со сложными ситуациями. Тренировки учат переносить резкие изменения пульса и артериального давления, а ведь именно таково физиологическое проявление стрессов. Никак не соберетесь заняться утренней зарядной? Не упрекайте себя понапрасну.

Организм еще не проснулся и не готов к интенсивным нагрузкам. У традиционной гимнастики есть отличная альтернатива «для ленивых»: лежа в постели, нужно покрутить ягодицами влево-вправо, а затем, перевернувшись на живот, поочередно приподнимать ноги на 5 см по 10 раз. Повторить 20 раз. 10 мин. таких упражнений - и организм получит дневной объем движений, необходимый для питания каждой клетки. Посмотреть очень красивое публичное видео вы можете на специализированных сайтах.

«Офисный» вариант упражнения - для тех, кто целые дни проводит за компьютером. Присядьте на жестком стуле и за счет пружинящих движений ног и туловища, а также сокращения ягодичных мышц «попрыгайте» в течение минуты. После этого минуту отдохните, полностью расслабившись.