Сон - то, от чего нельзя отказаться

  • Добавил: admin
  • Дата: 5-09-2014, 23:38
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 1358
Сон - то, от чего нельзя отказаться Если жить довольно долго, то можно потратить на сон 30 лет. 30 лет – это же так много, за это время можно было бы столько всего сделать!.. Но нет, на самом деле, делать что-то вместо сна – не лучший вариант. Без здорового полноценного сна мы сделать ничего не сможем, просто не будет ни сил, ни желания. Польза сна неоспорима, и тут уж ничего не поделаешь: конечно, хотелось бы больше времени тратить на полезные или приятные занятия, но его все равно придется тратить на сон. Многие склонны жертвовать сном в пользу других занятий: работы, общения с друзьями. Но ни к чему хорошему это обычно не приводит. Польза сна для человека так же значительна, как польза правильного питания. Говоря медицинским языком, соблюдение режима сна, определенное время, которое на него должно отводиться – это медицинская гигиеническая норма.

Но как и все остальное, не все виды сна одинаково полезны. Вред и польза сна – это то, о чем нужно помнить, когда вы составляете свой график, режим дня. Конечно, здесь должны учитываться индивидуальные особенности, но есть и средние цифры, которые можно назвать золотой серединой. Медики обычно говорят о том, что 8-9 часов ночного сна человеку достаточно, чтобы восстановить силы, подготовить организм к новому дню. Меньше – это уже недосып, о его последствиях знают все: вялость, апатия, снижение работоспособности, нежелание что-либо делать, сонливость. Но и слишком долгий сон может быть вредным. Почему?

Вред и польза длительного сна


Сон - то, от чего нельзя отказаться Долгий сон обычно приносит вред. Как ни странно, но и сон тоже способен утомить человека, поэтому лишние часы – действительно лишние, а не «дополнительные». Эффект может быть тот же, что и в случае с недосыпом: вялость, утомленность, апатия, неспособность работать в нужном темпе. Но есть и случаи, когда длительный сон помогает, в первую очередь положительный эффект он дает при болезни. Во время болезни нельзя переутомлять организм, так что сон оказывает терапевтическое воздействие.




Сон днем: польза или вред?


Сон - то, от чего нельзя отказаться Этим вопросом задаются многие. Почему-то часто считается, что дневной сон может быть полезен только детям, мол, им нужно спать больше, чем взрослым. Второе утверждение верно, но не первое. Польза дневного сна неоспорима и для взрослых. Однако есть правила, которых нужно придерживаться, устраивая себе сиесту.

Во-первых, польза сна днем сойдет на нет, если спать слишком долго. Достаточно 30-60 минут, чтобы освежиться, мозг начнет работать с новой силой, а вы почувствуете себя отдохнувшими. Во-вторых, нельзя ложиться спать после 16 часов, в это время биологические часы организма не воспримут сон, и он принесет вред, вы почувствуете себя разбитыми и усталыми. И в-третьих, спать днем нельзя диабетикам, тем, у кого есть проблемы с артериальным давлением, и тем, у кого ночью часто бывает бессонница. Дневной сон способен усугубить состояние этих категорий людей.


Мы очень надеемся, что статья Сон - то, от чего нельзя отказаться из категории Информация, Здоровье была вам полезна и вы так же поделитесь ей в социальных сетях и расскажете своим друзьям. Если же материал "Сон - то, от чего нельзя отказаться" не удовлетворил ваше любопытство, то вы можете зайти в другие наши рубрики и там вы точно найдете что-то интересное для себя!

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *