Правильное питание – залог здоровья и красоты

  • Добавил: admin
  • Дата: 6-09-2014, 00:04
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 1220
Правильное питание – залог здоровья и красоты Все знают, что нужно питаться правильно, и не важно, хотите вы похудеть или просто оставаться в хорошей форме. О правильном питании нам твердят с детства, но каким все же должен быть рацион правильного питания для похудения? Что есть категорически нельзя, а что, наоборот, необходимо? Существуют определенные принципы правильного питания для похудения, о которых должен знать каждый. Причем правильное питание для похудения мужчин мало чем отличается от питания женщин. В основном все различия кроются в количестве калорий – мужчинам, особенно тем, кто занимается физической работой, их нужно больше. Кстати, есть зависимость и от изначальных параметров тела.

Итак, главные принципы просты, и наверняка вы уже слышали о них, но не лишним будет повторить:

• желательно исключить из рациона тяжелую пищу: жареную, жирную, острую, это также означает отказ от всяких вредностей вроде чипсов, соленых сухариков;
• диета правильного питания для похудения категорически исключает любой алкоголь, а также сигареты, особенно следите за собой летом: хотя и хочется иногда холодного пива в жаркий день, правильное питание для похудения летом не позволяет ни одного бокала;
• следует строго ограничивать себя в сладком, особенно это касается мучных сладостей;
• лучшая пища при правильном питании – свежая или приготовленная на пару, сваренная, может быть, тушеная, но не жареная;
• полуфабрикаты – враги правильного питания;
• хотя бы один раз в день нужно есть жидкую пищу – суп, жидкую или полужидкую кашу;
• следует пить хотя бы полтора литра чистой воды в день.

Также правильный режим питания для похудения подразумевает строгий график приема пищи. Это значит, что придется планировать свой день в соответствии с ним: вставать и ложиться в одно и то же время, в одно и то же время обедать. Это поможет нормализовать обмен веществ, и организм будет вам за это благодарен.

Правильное питание – залог здоровья и красоты Правильные продукты питания для похудения – это в первую очередь свежие овощи, легкое нежирное мясо, приготовленное на пару или сваренное, каши на воде. Порции не должны быть большими, лучше кушать меньше, но чаще, а не съедать сразу большие куски – это слишком нагружает пищеварительную систему.

Пример правильного питания для похудения может быть следующим.

На завтрак: небольшая порция риса или овсяной каши и одно яйцо, чай без сахара, свежевыжатый сок.

Второй завтрак: легкий фруктовый салат или просто любимый фрукт (избегайте бананов!).

Обед: свежие овощи (если это салат – старайтесь не заправлять его ничем), отварная куриная грудка, нежирный рыбный суп.

Полдник: несладкий чай, нежирный творог или фрукты.

Ужин: овощи на пару, печень, свежая капуста, несладкий чай или нежирный кефир.


Мы очень надеемся, что статья Правильное питание – залог здоровья и красоты из категории Информация, Здоровье была вам полезна и вы так же поделитесь ей в социальных сетях и расскажете своим друзьям. Если же материал "Правильное питание – залог здоровья и красоты" не удовлетворил ваше любопытство, то вы можете зайти в другие наши рубрики и там вы точно найдете что-то интересное для себя!

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *